Thực phẩm tốt giúp tăng chiều cao cho trẻ

Để cải thiện chiều cao, giúp trẻ phát triển nhanh chóng thì yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp thúc 

Tăng chiều cao bằng thực phẩm với hải sản

Thực đơn tăng chiều cao cho bé không thể thiếu các thực phẩm từ hải sản. Hải sản được xem là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào canxi cho cơ thể. Theo các nghiên cứu, lượng canxi chiếm đến 99% trong cấu trúc xương và răng của cơ thể con người. Việc bổ sung canxi từ đó mà trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để cơ thể tiếp nhận đầy đủ canxi mà phát triển các mô và tế bào xương mới.

Đối với trẻ em, trong quá trình phát triển trí não và đặc biệt là thể chất thì việc bổ sung chất canxi mỗi ngày là điều không thể thiếu. Tăng chiều cao bằng thực phẩm tốt nhất cho bé không thể thiếu những thực phẩm giàu canxi.

Với hải sản, canxi được chứa nhiều trong những loại như tôm, sò, ốc, hến, nghêu, hàu,…nhất là những hải sản có vỏ.

Tình trạng thiếu hụt canxi đối với cơ thể người rất nguy hiểm, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của bé, kiềm hãm sự phát triển của các mô và cơ. Ngoài ra, nếu thiếu canxi cơ thể dễ dẫn đến nguy cơ xốp xương, loãng xương.

Chính vì vậy, bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày là điều quan trọng, nhất là đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển về chiều cao.

Trong những loại thực phẩm giúp tăng trưởng tăng chiều cao thì sữa là một trong những thực phẩm được xếp vào top thực phẩm rất tốt cho việc phát triển chiều cao cho trẻ.

Sữa chứa một lượng canxi dồi dào cũng những loại dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Canxi có trong sữa giúp cơ thể thúc đẩy quá trình phát triển các mô và tế bào xương mới. Từ đó giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Mỗi ngày cơ thể cần được bổ sung từ 2-3 ly sữa để cung cấp một lượng canxi cần thiết nhằm giúp quá trình tăng chiều cao đạt được kết quả tốt nhất.

Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, pho mát,…cũng rất tốt cho cơ thể, là nguồn cung cấp canxi, vitamin D dồi dào. Việc sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa rất cần thiết trong thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày. Ngoài ra, canxi trong sữa còn giúp quá trình tổng hợp và hấp thụ protein tốt hơn bao giờ hết.

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải bó xôi, súp lơ,…chính là nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi để cung cấp cho cơ thể, nhằm giúp cơ thể phát triển, cao nhanh hơn mỗi ngày.

Việc sử dụng rau xanh luôn luôn tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể nhẹ hơn, loại bỏ những lượng mỡ thừa, giúp chống lão hóa và tốt cho quá trình tiêu hóa.

Chọn cách tăng chiều cao bằng thực phẩm thì không thể không có rau xanh trong khẩu phần ăn mỗi ngày, nhất là những loại rau có màu xanh đậm với tác dụng kì diệu như đã nói ở trên.

Việc thường xuyên sử dụng rau xanh trong bữa ăn sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng như ý.

Tăng chiều cao bằng thực phẩm với trứng

Trứng là loại thực phẩm chứa rất nhiều protein trong thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra, trong trứng còn chưa phot pho, kẽm, kali, và các vitamin quan trọng rất tốt cho sức khỏe, nhất là tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Protein chứa trong trứng giúp quá trình phát triển chiều cao diễn ra một cách hiệu quả, bởi nó giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi và thúc đẩy quá trình phát triển của các mô và cấu trúc xương.

Trứng được xem là thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao là chính bởi những lý do như thế.

Có thể nói trứng là loại thực phẩm dễ chế biến nhất trong tất cả những thực phẩm khác, bạn có thể dễ dàng làm những món từ trứng như trứng luộc, trứng chiên, trứng hấp,…để thay đổi khẩu vị cho mỗi bữa ăn của bé. Trẻ em cũng rất thích ăn trứng nên bạn đừng lo ngại về vấn đề chọn trứng làm thực phẩm tăng chiều cao cho bé nhé.

Tuy nhiên, khi sử dụng cách tăng chiều cao bằng thực phẩm tốt nhất cho bé với trứng, thì dù là trứng gì đi nữa bạn cũng nên chế biến chín hoàn toàn để đảm bảo trứng không bị nhiễm khuẩn hay nhiễm độc. Tránh sử dụng những món ăn từ trứng nhưng chưa chín hoàn toàn như món trứng luộc hồng đào, nguy cơ trứng còn chứa nhiều vi khuẩn ảnh hưởng tới sức khỏe.